Was ist MSC ?

mindful self-compassion

MSC Kurse

unsere nächsten Kurse

Über Uns

Die Kursleiterinnen

rosa Kirschblüte

Herzlich Willkommen

Wir danken Ihnen und freuen uns sehr über ihr Interesse an MSC.
Wir bieten Kurse geleitet von unseren erfahrenen Kursleiterinnen an, die Ihnen Prinzipien des "Achtsamen Selbstmitgefühls" erlernen und erleben lassen.
Diese Seite beinhaltet, neben einer kurzen Einführung in das Thema MSC (mindful-selfcompassion) und der Vorstellung unsere Kursleiterinnen, auch das aktuelle Angebot an Kursen.

Seien Sie herzlich Willkommen und zögern Sie bitte nicht, uns bei Fragen unverbindlich anzuschreiben.(zum Kontaktformular)

Gedicht von Derek Walcott

Es wird eine Zeit kommen,
da Du dich selbst begeistert begrüßen wirst,
wenn Du ankommst,
bei deiner eigenen Tür,
in deinem eigenen Spiegel,
und lächeln wirst bei der Begrüßung der anderen.

Was ist MSC ?


Was ist Selbstmitgefühl


Selbstkritik

Um uns in sozialen Gruppen angemessen zu verhalten, reflektieren wir unsere Handlungen und Kommunikation. Hierbei ist eine gewisse selbstkritische Reflexionsfähigkeit sicher hilfreich. Jedoch kann Selbstkritik auch überhandnehmen, zu Gedankenkreisen führen, uns lähmen und isolieren. Das ist weder für uns noch für andere hilfreich.
Eine Untersuchung in den USA zeigte, dass ca. 70 % der Probanden mit sich selbst kritischer als mit anderen waren, 24% gingen mit anderen und sich selbst gleich kritisch um und nur 6% behandelten sich selbst weniger streng. Wie kritisch wir uns selbst betrachten kann schon früh in der Entwicklung beeinflusst werden. Es konnte gezeigt werden, dass Menschen, die als Kind frühe Bindungsunsicherheiten oder besondere elterliche Kritik erfuhren häufiger zu Selbstkritik neigen. Auch können Erfahrungen von psychischen oder physischen Missbrauch zu einer kritischen Haltung sich selbst gegenüber führen.

Informationen über unsere angebotenen MSC Kurse

Meditationsgruppe MSC

Sollten Sie sich für eine Kurs bei uns interessieren, bitten wir vor der Buchung des Kurses,
um ein kurzes telefonisches Vorgespräch. Vielen Dank.

Kostenfreie angeleitete Meditation

NEU Unterstützung durch Meditations-App: www.insighttimer.com/isoldeschwarz
Termine: 16. September | 28. Oktober | 25. November | 9. Dezember
weitere Termine bitte erfragen
Online Kurs: mit Isolde Schwarz
Uhrzeit: immer Freitags: 19:00-20:00
Ort: online via Zoom
Ich lade herzlich ein, Freitag abends gemeinsam Kraft zu schöpfen
und zur Ruhe zu kommen.
Inhalte:
  • Zwei Meditationen aus dem MSC-Programm helfen, Mitgefühl und Selbstmitgefühl in Balance zu bringen und stärken und nähren uns durch Freude und VerbundenheitZwischen den Meditationen gibt es eine kurze aktivierende Qigong-Sequenz (Video: Den Lotos öffnen, den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren) sowie Zeit für Austausch.
Anmeldung:
  • goldenlotus@posteo.de oder Kontaktformular
  • Nach erfolgreicher Anmeldung wird der Zoom Link verschickt

Vorerfahrungen sind nicht nötig, alle sind willkommen

MSC-Vertiefungs-Gruppe-Online

Termine: Termine bitte Erfragen (1x pro Monat)
Ort: online via Zoom
Uhrzeit: 18.00-20.00 Uhr
Inhalte:
  • Aufrechterhaltung der Praxis, Erfahrungsaustausch, eine Qigong-Sequenz
Voraussetzung
  • vorherige Teilnahme an einem MSC-Kurs und Teilname an mehreren Vertiefungs-Terminen
Anmeldung:
  • goldenlotus@posteo.de oder Kontaktformular
  • Nach erfolgreicher Anmeldung wird der Zoom Link verschickt

Mindful Self Compassion – 6 Wochen – Online Kurs

Termine: 6.September - 18.Oktober 2022 (ohne 27.9.)
Online Kurs: mit Isolde Schwarz
Uhrzeit: immer Dienstags: 10:00-12:00
Ort: online via Zoom
Inhalte:
  • SC MSC - Short Course 6 Termine (2 Stunden ) in kleiner Gruppe via Zoom
  • Kurze Vorträge, Erfahrungsübungen, Meditation
  • Gruppengespräche, Übungen für Zuhause, persönlicher Austausch
  • eine energetisierende Qigong-Sequenz
Kosten
  • 150 EUR (für 6 Termine á 2 Stunden Unterricht)
  • inklusive Übungsmaterial
Anmeldung :
  • goldenlotus@posteo.de oder Kontaktformular
  • Nach erfolgreicher Anmeldung wird der Zoom Link verschickt

Vorerfahrungen sind generell nicht nötig, alle sind willkommen

VHS Friedrichshain Kreuzberg: 8-Wochen Kurs + ein Vorbereitungstag

Zeitraum : 13.Oktober – 15.Dezember 2022
Termine: 13.Okt | 20.Okt | 3.Nov | 10.Nov | 17.Nov | 24.Nov
1.Dez | 8.Dez | 15.Dez

Übungstag 3. Dezember 2022 Uhrzeit 11:00 - 15:30 Uhr
Ort: VHS Friedrichshain-Kreuzberg,
Wassertorstraße 4, Aula, Berlin
Uhrzeit: immer Donnerstags 10:00-13:00 Uhr
Anmeldung:
  • über die VHS Friedrichshain-Kreuzberg
  • Tel: (030) 90298 4600 (VHS)
  • info@bvhs-fk.de
Kursnummer: bitte Erfragen
Kosten: 126,60 € (ermäßigt 74,80 €)
weitere Informationen: (vorheriger) Kurs auf VHS-Homepage

VHS Friedrichshain Kreuzberg: 8-Wochen Kurs + ein Vorbereitungstag

Zeitraum : 2.Februar – 30.März 2023
Termine: 9.Feb | 16.Feb | 23.Feb | 2.März | 9.März
16.März | 23.März | 30.März

alle in 2023
Übungstag 18. März 2023 Uhrzeit 11:00 - 15:30 Uhr
Ort: VHS Friedrichshain-Kreuzberg,
Wassertorstraße 4, Aula, Berlin
Uhrzeit: immer Donnerstags 10:00-13:00 Uhr
Anmeldung:
  • über die VHS Friedrichshain-Kreuzberg
  • Tel: (030) 90298 4600 (VHS)
  • info@bvhs-fk.de
Kursnummer: Bitte erfragen
Kosten: 126,60 € (ermäßigt 74,80 €)
weitere Informationen: (vorheriger) Kurs auf VHS-Homepage
Homepage VHS

abgeschlossene Kurse:

VHS Friedrichshain Kreuzberg: MSC SC 8-Wochen Kurs
  • Oktober-Dezember 2021, 8-Wochen MSC Kurs, VHS Friedrichshain Kreuzberg, Berlin
Übungstag zum Kennenlernen und/oder Wiederholen - VHS Friedrichshain-Kreuzberg
  • Sep 2021, Übungstag in Kooperation mit der VHS Friedrichshain-Kreuzberg, Berlin
Übungstag zum Kennenlernen und/oder Wiederholen - VHS Steglitz-Zehlendorf
  • November 2021, Übungstag in Kooperation mit der VHS Steglitz-Zehlendorf, Berlin
Selbstfürsorge – Übungstag Online
  • November 2021, Übungstag Online Schwarz + Dr. Queck, Berlin
Mindful Self Compassion – 8 Wochen – Online Kurs
  • Datum: Januar-März 2022
  • Online via Zoom
  • MSC Kurs - 8 Wochen - mit Dr. med. A. Queck und Isolde Schwarz
VHS Friedrichshain Kreuzberg: MSC SC 6-Wochen Kurs ONLINE
  • April-Mai 2021 , 6-Wochen MSC Kurs, Online, Kooperation VHS Friedrichshain Kreuzberg, Berlin
VHS Neukölln – Übungstag Online
  • April 2021, Übungstag in Kooperation mit der VHS Neukölln, Berlin
Mindful Self Compassion – 8 Wochen – Online Kurs
  • Datum: April-Juni 2021
  • Online via Zoom
  • MSC Kurs - 8 Wochen - mit Dr. med. A. Queck und Isolde Schwarz
MSC-Vertiefungskurs-Online
  • März 2021, eintägiger Online MSC Vertiefungskurs
10-Wochen Kurs mit Isolde
  • vom 7. Oktober 2019 bis 6. Januar 2020
  • Ort: Lotus Vihara Neue Blumenstraße 5,10179 Berlin-Mitte
8-Wochen Kurs
  • 4. April bis 30. Mai 2019 jeweils donnerstags (außer am 25.April)
  • zusätzlicher Übungstag am 5. Mai von 10:30 - 14:30 Uhr
  • Ort: Neckarstraße 12, 12053 Berlin- Neukölln.
erster 8-Wochen Kurs mit Übungstag
  • 3. Februar bis 24. März 2019 jeweils sonntags 16:30-19:30 Uhr,
  • Übungstag am 5. Mai 2019 von 10:30 - 14:30 Uhr
  • Ort: Studio 46, Böckhstraße 46, 10967 Berlin- Kreuzberg.

Über uns

die Kursleiterinnen

Isolde Schwarz


Nadja Ledenig

Kontakt mit uns

Anfragen und Kontakt am besten mittels unseres Kontaktformulars

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